Efterfødselstræning (Fortsætter)
Holdet er for de mødre, der enten har deltaget på mit efterfødselshold eller andet efterfødselshold, og som derfor allerede er lidt i gang med træning og som mangler fællesskab/motivation eller blot synes at kroppen og bækkenbunden er ret godt med til noget lidt mere udfordrende træning.
Fokus er stadig at genopbygge hele kroppens styrke, dvs. styrke din bækkenbund med funktionel bækkenbundstræning, få samlet/forseglet eventuelt delte mavemuskler (rectus diastase), og styrket de muskler og led, som har været belastet under/efter din graviditet (ryg, skuldre, balder, lår) alt imens at du får lidt ekstra sved på panden.
Vælger du dette hold anbefales du at få et efterfødselstjek, medmindre at du har været på efterfødselsholdet. Dette er dog ikke et krav, men blot en anbefaling for at kunne tage alle de rette hensyn til din krop
Træningen vil bestå af fælles gulvøvelser, hvor der bruges kropsvægt, store bolde, kettlebells og elastikker.
Forløbet har fokus på:
- Bækkenbundsfunktionen
- Kernefunktionen og mavemusklernes samspil, hvilket medvirker til fladere mave og færre bækkensmerter
- Forbedre din kondition
- Forbedre din fysiske styrke, så du kan genoptage din ønskede træning og leve et aktivt liv
- Øge kropsbevidstheden og fysisk velvære
Praktisk; medbring træningstøj og vandflaske. Baby er velkommen på holdet.
Hvornår kan du starte:
Det anbefales at få lavet et efterfødselstjek, forinden holdopstart, så der kan tages de rette hensyn til dig. Men det er ikke et krav.
Tid: Tirsdage (Der vil løbende blive opstartet hold)
Pris: 750 kr. / 4 gange træning hos holdansvarlige GynObs fysioterapeut, Nanna Nissen. Der ydes tilskud fra Danmark.
Kontakt
Mobil: +45 91 56 94 51
Adresse
Søndergade 19, 1. Th
8600 Silkeborg